優しいダイエットコースでの結果報告

５０代で運動も苦手だった女性、3ヶ月のやさしい減量コース終了。

初回と比べて、体重-4.1kg筋肉量　　+0.1kgBMI -1.5体脂肪率　-4.8%腹囲　-7cmという結果です。

始めて1ヶ月目の写真ともだいぶん違います。

1ヶ月目ですでにマイナス1.6キロ、腹囲も4ｾﾝﾁマイナスでした。日常生活の中の運動を少し工夫するだけです。決して大変な運動負荷をかけてはいません。また、食事は若干の工夫はしますが、基本、量もあまり変えていません。途中、筋肉量が減った時期があり、最終的には筋肉量がほとんど変わらなかったのが今後の課題ですが、負荷をあまりかけられなかったことを考えるとまずまずと言ったところです。

また、今まで運動するとよく痛んだところが運動量が増えても痛まなくなり、身体も軽くなって動きやすくなったのも収穫でした。だいぶん動けるようになってきたので、今後筋肉量を増やせればいいかなと思います。

動きやすくなれば、いろいろなことが億劫でなくなり、それがさらに活動量、代謝量の向上につながります。この動きやすさって単に物理的に体重が減ったからだけではありません。姿勢バランスや呼吸などの運動以前の基礎的なことが改善したからです。

こういう、マイルドですが、健康的なダイエットが特に大切です。いったん馬力でやると必ずしっぺ返しが来ます。

ちなみにその後もセッションを続けられていますが、セッションが減っても、三か月終了時は57ｋｇ台だったのがさらに５６ｋｇ台にまで到達したと報告していただきました（数値記録参照）。

日常の延長だったのに、「本当に痩せられるんだ！」というご本人の感想でした。意識の力ってすごいものです。このダイエットコースではそのコツをお伝えしながらしっかりサポートしていきます。

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