優しいダイエット３ヶ月コース体験談

新しく３ヶ月集中コース開設して、はや半年以上が経過しました。

早くも結果がしっかり出て、体験談をまとめてくださった方から（５０代後半女性）、どんな感じかご報告させていただきます。

以下、体験者様の感想です（一部補足修正あり）。

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「やさしいダイエット：週一回４５分のセッションで３ヶ月（１２回）のコース」を受講しました。更年期のいろいろな症状と加齢にまつわる悩みが尽きず、特に急激な体重と腹囲の変化に危機感がありました。

講座では、初めに意識を変えることの大切さを教わりました。またダイエットもモチベーションの維持についても気にかけてくださいました。まず、姿勢、骨盤底筋群を意識して動けるようになると、ウエストや太腿がスッキリしてきました。

変化を感じると自然とやる気が出てきます。

また、週一回のレッスンで動きの偏りを直し、身体の使い方を教わるうちに、首、肩、腰、ひざの痛みが取れてきました。やはり「理論あっての行動だな」と思いました。痛みがなければ、良く動けますし、体重も落ち、体型に変化が出てきます。

変化を写真にして記録として残してみることで変化をより実感できました。また月一回の測定で、体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、腹囲なども記録しました。数値で結果がでると、リバウンドしたくないという気持ちにもなります。

運動法ではピラティス専用器具（リフォーマー）を使った運動で、バネの抵抗のコツをつかむと、普段使えない筋肉を使って、いい筋肉が育っているようで良かったです。

　自宅では自分で簡単に継続できることを、相談しながら、少しづつ続けました。

（中略）

３ヶ月コース終了して以降もリバウンドはなく、運動はいつ始めても遅くないし、やっただけの効果があると思いました。ダイエットをはじめるならピラティスをお勧めします。

３ヶ月コース開始時　　体重　61.5ｋｇ　　腹囲83.0ｃｍ

３ヶ月終了時　　　　　体重　57.4ｋｇ　　腹囲76.0ｃｍ

終了から３ヶ月　　　　体重54.8ｋｇ　　　腹囲74.0ｃｍ

終了から４か月　　　　体重54.6ｋｇ　　　腹囲74.0ｃｍ