冬のシーズンに向けて・・・9月ランニング講座のお知らせ！

じっくり取り組める2日間！画期的な集中講座＆練習会今回のランニング講座（21日）ではレースに向け、目標とトレーニング計画の立て方、どのように当日をむかえるかなど、具体的なトレーニング方法の基本について講義を含めて、伝授します。そして正しいフォームへの動きの訓練、トレーニング実技などを紹介していきます。

そして練習会（22日）では前日の内容を踏まえて、一緒にランニングのための様々な練習をしながら、一人一人のランニングについてのお悩み、問題点・良い点について一緒に考え、それぞれが目標の大会と課題にむけて、ご自分の独自のトレーニングを組み立てるお手伝い・ヒントを提供していきます。...

以下のような方々に最適です。

・今年、または年明けの大会やマラソン完走を目標にしている方

 ・9月の連休を利用して、しっかり正しいトレーニングを積みたい方

・目標をもっているが、どのようにトレーニングを組んだらよいかわからない方

 ・ランニングについて知識を得たい方 ・走り方を良くしたい方。

 ・怪我を予防したい方・・・Etc

内容

・トレーニングの組み方の基本（講座）

・大会当日をベストな状態で迎える方法（講座）

・良い走り方とは？（講座）

・ランニングのトレーニングの様々なやり方（講座・実技） 　　　

・走らなくてもできるトレーニング（実技）

・基本的な身体の動きチェック＆訓練（実技）

・ジョギング実践　　など。

 集合場所及び座学：IT’S ITO’S PILATES !!! （イッツ　イトーズ　ピラティス） 呉市広本町２丁目2-15　山下ビル2F  ☎0823-36-5352 090-7042-6207　 ✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jp HP　http://kurepilates.main.jp/

日時： 平成25年9月21日（土）15：30-17：30約2時間　

 平成25年9月22日（日）13：00-15：00約2時間　

両日とも定員10名程度
（雨天決行）十分な着替えをお持ちください。 雨天の場合別メニューに変更となることがあります。

 参加料：　２１日講座3,500円　（当日ご持参ください）、２２日練習会　2,500円

両日とも参加で5,500円 持ち物：　タオル、着替え、体育館シューズ、水分など

アクセス ・JR 呉線：「新広駅」下車　徒歩約９分（広商店街入ってすぐ、パン屋さん「コペン」さんとなり) ・広電バス：下黒瀬、広東のりば、仁方、川尻、小坪方面　「二級橋」または「広　　 交差点」バス停下車、徒歩1-2分 ・お車でお越しの方はご連絡ください。
トレーナー紹介： 伊藤喜昌 　・IT’S ITO’S PILATES !!!代表　（呉市広本町2丁目） 　・体育学修士（筑波大学大学院） 　・Polestar Pilates コンプリヘンシブ　スタジオ認定プラクティショナー 　・NSCA－CPT 実業団陸上競技部（長距離・マラソン）アシスタントコーチ、医療・体育系専門学校専任講師、整形外科付属メディカルフィットネス勤務をへて独立。
申し込み方法： お電話、メールにて　☎0823-36-5352または090-7042-6207　✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jpまでお問あわせください。ホームページはhttp://kurepilates.main.jp/ その他：気になる疾患、症状のある方は医師等にご相談の上ご検討ください。