とびしまマラソン直前調整会　超少人数制です。

恒例！！ランニング教室　
とびしまマラソン
ココだけの秘伝！！直前調整会
２/２１（日）15：30～17：30
＠ 呉　IT’S ITO’S PILATES !!!

今回はとびしまマラソン一週間前、本当の「直前」です。

直前にはもう、基本的なトレーニング効果は望めず、体力を維持したり、疲労を抜いたり、体調を整えることが重要です。

これまでのトレーニングや仕事での疲労を取り去り、気持ち良い状態で安全に走りきるための、秘伝のストレッチやコンディショニング法を「超少人数制」で実施＆伝授します！！
また当日、天候条件により変化する状況に合わせ身体を温めるための身体のウォーミングアップ法などをお伝えします！　是非、ここで少しでも体調を整え本番に臨みましょう。
以下のような方々に最適です。
・とびしまマラソン出場予定でトレーニングしている方で本番のために疲労回復したい方。
・色々なトレーニングを楽しみたい方。
・効果的な調整法を知りたい方。
・ランニングについて知識を得たい方。
・怪我を予防したい方・・・Etc

内容：　・身体の動きをよくする筋バランス調整のためのストレッチ
　　　　　・柔軟性を高めてけが予防
　　　　　・レース前の過ごし方
　　　　　・ランニングドリル
　　　　　・悪条件でも一歩先行く効果的なウォーミングアップ法
　　　　　・色々なペースのランニング　　　他
　　　（天候、ご参加の方々の体力レベル等により、内容の変更することがあります。）

定員：　５名

その他詳細は裏面をご覧ください。
場所
集合場所及び座学：IT’S ITO’S PILATES !!!
（イッツ　イトーズ　ピラティス）
呉市広本町２丁目2-15　山下ビル2F ☎0823-36-5352
090-7042-6207　
✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jp
HP　https://kurepilates.main.jp/　QRコードはこちら→

日時：
平成２8年2月２１日（日）15：30-17：30　実質1.5時間程度　（少雨決行）十分な着替えをお持ちください。
参加料：　3,000円（当日ご持参ください）
持ち物：　タオル、着替え、水分など

アクセス
・JR 呉線：「新広駅」下車　徒歩約９分（広商店街入ってすぐ、パン屋さん「コペン」さんとなり)
・広電バス：下黒瀬、広東のりば、仁方、川尻、小坪方面　「二級橋」または「広　　
交差点」バス停下車、徒歩1-2分
・お車でお越しの方はご連絡ください。

トレーナー紹介： 伊藤喜昌
　・IT’S ITO’S PILATES !!!代表　（呉市広本町2丁目）
　・体育学修士（筑波大学大学院）
　・元Polestar Pilates コンプリヘンシブ　スタジオ認定プラクティショナー
　・NSCA－CPT
実業団陸上競技部（長距離・マラソン）アシスタントコーチ、医療・体育系専門学校専任講師、整形外科付属メディカルフィットネス勤務をへて独立。大学院卒業後、当時マラソンや一万メートルで複数の日本記録を持つ高岡寿成、や入船敏など、国際級のランナーの在籍する、実業団（カネボウ）陸上競技部で指導者としての修業を積む。体育系専門学校で教鞭をとりながら同校の陸上部コーチとしても各種目の指導を行う。部員男女合わせて14名の弱小チームを3年目で、400ｍリレー、1600ｍリレーの2種目で、大学、実業団の有力チームを抑え、広島県選手権で準優勝に導く。
走り方から、パフォーマンス向上のためのトレーニング・コンディショニングに精通し、一般向け・専門家向け、県内・県外問わずランニングに関するワークショップ実績多数。

申し込み方法：
お電話、メールにて　☎0823-36-5352または090-7042-6207　✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jpまでお問あわせください。ホームページはhttps://kurepilates.main.jp/

その他：気になる疾患、症状のある方は医師等にご相談の上ご検討ください。