短時間で最大限の効果をあげるランニング・トレーニング　ランナーズイベント開催

秋以降の大会シーズンの成績の良しあしは、真夏の走りにくい時期をうまくトレーニングするか否かにかかっています。

地力をしっかりつける練習会にしたいと思います。

時期が時期だけに、今回は3年以上の経験者、自己ベスト更新意欲の高い方に限定して行います。

元実業団コーチが伝授！！
暑い時期を乗り切る！！
「短時間で最大限の効果をあげるランニング・トレーニング」
真夏の暑さで練習量が低下しても、体力を維持、向上させ、かつシーズンに入ってもケガ予防もできる実践的なトレーニング・テクニックを紹介します。今回は練習会という形で3回形式で、秋から始まるシーズンを前に、暑い夏をうまく乗り切る機会にしていきます。

以下のような方々に最適です。
・練習がなかなかうまくできない真夏をうまくトレーニングしたい。
・暑い夏にスタミナを維持、向上させたい。
・夏はなかなかモチベーションが上がらないので誰かと一緒にトレーニングしたい。

・ストライドを無理なく伸ばし、スピードを高めたい。
・秋のシーズンに向けて走るための基礎的な体力をつけたい。

・日時　①　7月26日（金）　19：00～20：30
②　8月5日（月）　19：00～20：30
③　8月26日（月）　19：00～20：30
・内容
・ランニング・スピードを高めるトレーニング
・ショート～ミドルインターバル走
・短時間でスタミナを強化するトレーニング
・夏こそ筋力トレーニング
・走りを変えるためのランニングドリル

（天候・参加者の状況等により変更の可能性があります。）
雨天の場合は原則として内容変更いたしますが、状況により、屋外でも決行する場合がありますので、念のため着替え等をご準備ください。

・参加資格　ランニング経験3年以上、サブ４以上を目指している方

・参加料
3回一括申し込み　7,000円（会員価格6,500）、〈事前お支払い〉
単発2,500円、（会員様2,000円）
・集合場所
IT’S ITO’S PILATES !!!
（イッツ　イトーズ　ピラティス）
呉市広本町２丁目2-15山下ビル2F
☎0823-36-5352、090-7042-6207
講師紹介： 伊藤喜昌
・IT’S ITO’S PILATES !!!代表　（呉市広本町2丁目）
・体育学修士（筑波大学大学院）
・Polestar Pilates コンプリヘンシブ　スタジオ認定プラクティショナー
・NSCA－CPT

実業団陸上競技部（長距離・マラソン）アシスタントコーチ、医療・体育系専門学校専任講師、整形外科付属メディカルフィットネス勤務をへて独立。大学院卒業後、当時マラソンや一万メートルで複数の日本記録を持つ高岡寿成、や入船敏など、国際級のランナーの在籍する、実業団（カネボウ）陸上競技部で指導者としての修業を積む。体育系専門学校で教鞭をとりながら同校の陸上部コーチとしても各種目の指導を行う。部員男女合わせて14名の弱小チームを3年目で、400ｍリレー、1600ｍリレーの2種目で、大学、実業団の有力チームを抑え、広島県選手権で準優勝に導く。
走り方から、生理学・解剖学、パフォーマンス向上のためのトレーニング・コンディショニング、子どものかけっこ、短距離走から長距離走にわたるまで幅広く精通し、一般向け・専門家向け、県内・県外問わずリハビリ、けが予防、動き、姿勢とスポーツのパフォーマンスＵＰに関するワークショップ実績多数。

・お申込み方法
お電話、メールにて　☎0823-36-5352または090-7042-6207　✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jpまでお問あわせください。ホームページはhttps://kurepilates.main.jp/のお申込みフォームからでもOK!
尚、自己都合等による欠席では返金はいたしませんので、予めご了承ください。
✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jp

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イトーズ・ピラティスで