ランニングフォーム大改造計画！！集中シリーズ基礎講座！！

元実業団コーチ＆ムーブメントコーチが伝授！！
ランニングフォーム大改造計画！！
集中シリーズ基礎講座！！

ランニングフォームを変えるという試みは、多くの人が思っているほど簡単なことではありません。

いくら客観的なフォーム分析を行い、形だけ変えても、頭で納得はすることはできますが、形は変えられても、それを実質的なメリットにするのはなかなか難しいものです。

そこには「感覚・意識を変える」という発想が抜けているためです。

感覚・意識を変えるためには、走ったり、ドリルをしたり、筋力トレーニングを行うだけでは不十分なのです。いえ、不十分というよりそれらを行って効果をだすための前提が忘れ去られているのです。また時間も手間もかかるものです。

秋・冬の大会シーズンが一段落する春のこの時期はこういう基礎的な習得にもっとも適しています。

その前提条件が何か？ということについてを中心にランニングフォームにつなげて徹底的に伝授します！

基礎の基礎から系統的・構造的にまとめ、少人数限定で、徹底的に行うプレミアム講座。３０年間以上にわたる経験から、他にはないノウハウで徹底的に走り方をより根本的に変えていく画期的な４回シリーズです。

全日セットで総合的にトレーニング成果をあげるための講座ですので全日参加優先させていただきます。

講座での習得をより完全なものにするために、この講座の期間中の復習や身体の調整・トレーニングのためのプライベートセッションは全日参加者に限り全員1000円引きにさせていただきます。

また今回「基礎講座」としていますので、「応用講座」を秋に計画しています。年間を通じた健康的でバランスの良いトレーニングを応援します。

（こんな方に！）
・走り方の本はいろいろ読んでいるが、実際自分の身体にどう活用していいかわからない。
・よく痛みでトレーニングが中断される。
・無理せず効率よくタイムを伸ばしたい！
・カッコよく走りたい！身体の使い方、走り方を良くしたい。
・楽にスピードが出せるフォームを修得したい。

・日時：①平成31年3月31日（日）　10：00～12：30
②〃4月　7日（日）　10：00～12：30
③〃4月28日（日）　10：00～12：30
④〃5月12日（日）　14：30～16：00（全4回）

第一回　呼吸・姿勢・重心・立位・歩行から始めるランニングフォーム作り

第二回　体幹の使い方とランニングフォーム作り

第三回　ハムストリングの使い方と効率的な重心移動

第四回　基本的なリズム・タイミング・サイクル：上半身と腕をうまく使い鍛えれば、ラクに速く走れる

（参加者の習得状況により内容は変更することがあります）

（全日参加優先です。全日参加者のイベント期間中の45分以上のプライベートセッションは1,000円割引いたします。）
・集合場所・会場：　ＩＴ‘Ｓ　ＩＴＯ’Ｓ　ＰＩＬＡＴＥＳ！！！
（イッツイトーズピラティス）とその周辺を利用します。
広島県呉市広本町２丁目２－１５ヤマシタビル２Ｆ
（呉市街より１８５号線を広交差点左折、広商店街コペンさん隣、　またはＪＲ呉線　新広駅下車徒歩9分）

雨天の場合は原則、内容変更いたしますが、状況により、屋外でも決行する場合がありますので、念のため着替え等をご準備ください。また、最低実施人数に到達しない場合中止になることがありますので予めご了承ください。

・参加料　お申込み方法
全日参加優先です。

全日参加　16,000　単発4,500円　（定員6名限定！！）
お電話、☎0823-36-5352または090-7042-6207までお申込みください。
メールなら、✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jpまでお申込み、お問い合わせください。
その他情報は、ホームページhttps://kurepilates.main.jp/　　またはイトーズピラティスで検索！！

講師： 伊藤喜昌
・IT’S ITO’S PILATES !!!代表　・NSCA－CPT　・元カネボウ(株)陸上競技部アシスタントコーチ
・体育学修士（筑波大学大学院・専門：陸上競技コンディショニング）
・Polestar Pilates コンプリヘンシブ　スタジオ認定プラクティショナー。12歳で競技ランニングを始め、30歳まで中長距離選手として活躍。全国高校駅伝出場。国際級ランナーから、学生、短距離選手、市民ランナーまで、指導実績多数。身体のバランスを整えながら筋力アップ、効率的なフォームを作り、パフォーマンスと動きを変えるスペシャリスト。