一度腰痛めて、良くはなったんだけど・・・

一度、何カ月も前に急激に腰を痛め、その後楽にはなったが、

 

寝た状態から、起きたり、ちょっとした動き始めに痛んだり、というようなことってよくあります。

 

名残がずっと残っているような状態ですね。

 

外部での仕事で、今日もそういう年配の男性を見ました。

 

この方、痛める前にもトレーニングをしていました。そして、痛めた時期は当然休んでいましたが、その後、軽快してから復帰し、毎日のように、その施設に来てはまじめにトレーニングをされています。

 

つまり、一般的に運動不足とまではいかず、毎日身体を動かしているわけです。

 

だけど、なぜ、もっと軽快していかないのか・・。

 

 

 

腹筋？

 

毎日のようにやっています。

 

背筋？

 

やってます。

 

ストレッチ？

 

まあまあやってますし、セルフマッサージのようなことや、ゆったり背骨を動かすような運動もやってます。

 

にもかかわらず色々な部分で、動いていない部分が多々あるんです。

 

立ってもらって少し動かしてもらうだけで色々な事がわかります。

 

ということは、何か、運動種目がたりないんでしょうか？

 

そんなことはありません。種目だけでいえば十分立派なプログラムだと思います。

 

こういう時は特に、小さな動きが非常に重要で、しかも効果的です。とは常日頃から私も言っています。

 

でも、今回のような場合、小さな動きのプログラムを付け加える必要性はありません。

 

いつもやっている種目の中で、そういうような場所に意識がいくように、運動イメージのポイント変えればいいんです。

 

いつもやっている腹筋のやり方を見せてもらいました。

 

そのままの形で、ちょっと意識をかえてやってもらうだけ。

 

4-5回やってもらったら「なんか、すごくスッキリしました」と言ってくれました。

 

その意識のポイントやイメージを見つけるのがIT'S ITO'S PILATES!!!での体の使い方の極意の一つです。

 

これって人によって違いますからね。

 

どうやって見つけるか？

 

それは秘密です（（笑）。

 

ある問題にたいして、運動種目をプログラミングしてほしい！

 

どんなことをやったらいい？

 

どういう運動がいいの？

 

とよく聞かれます。それがニーズの一つであるというのはよくわかります。

 

しかし、その通りにやっても効果の出る人でない人が大きく分かれます。

 

筋肉が、大きくなった、ならない、強くなった、ならないだけであれば、刺激の強さや回数などで、そのままの結果は出やすいですが、

 

体のバランスでえあったり、使い痛みであったり、より複雑なスポーツなどのパフォーマンスを考えると

 

その運動をやる時の意識の持ち方が重要になります。

 

その人の意識がどうなっているか。ここがキーですね。

 

もちろんいつも難しさを感じる部分です。