2月のイベントのテーマはとびしまマラソン！！

祝・フルマラソン導入！！
ランニング教室　ＩＮ　呉　2015
とびしまマラソン直前練習・調整
２/１１（水・祝）9：30～11：30、　2/15（日）15：30～17：00
＠ 呉　IT’S ITO’S PILATES !!!
今年からとびしまマラソンにフルマラソンが導入されました。ランニングは健康な方であれば、誰でも身ひとつで始められ、上手く行えば、持久力など体力の向上、循環機能の改善、糖尿病などの予防、ダイエット、気分の高揚、タイムの短縮やレースの楽しみなど、様々な効果が見込めるスポーツです。

ただし、キチンとうまくトレーニングをすれば・・の話です。

ということで、今年も色々なフォームと動き改善メニューとランニングのためのトレーニングをミックスして行います！　もちろん出場予定でなくてもＯＫ！　みんなで、トレーニングのマンネリを打破、大会前の身体へ適度な刺激を入れていきましょう！！

以下のような方々に最適です。
・とびしまマラソン出場予定でトレーニングしている方。
・走り方を良くしたい方
・効果的なトレーニングを知りたい方。
・ランニングについて知識を得たい方。
・怪我を予防したい方・・・Etc

内容
　　　　・ゆっくりとしたランニング
・身体の動きをよくする効果的な体操
　　　　・柔軟性を高めてけが予防
　　　　・レース前の効果的なウォーミングアップ法
　　　　・ランニングドリル、ランニングのための筋力トレーニングなど。
（内容は当日の天候、参加者の状態により変わります。）
ランニング歴３０年以上、選手経験、コーチ経験さらにピラティスを通じて身体の諸問題を解決してきた専門のトレーナーが初心者のランニングの秘伝を伝授します。
詳細は裏面をご覧ください。
場所
集合場所及び座学：IT’S ITO’S PILATES !!!
（イッツ　イトーズ　ピラティス）
呉市広本町２丁目2-15　山下ビル2F ☎0823-36-5352
090-7042-6207　
✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jp
HP　https://kurepilates.main.jp/　QRコードはこちら→

日時：
平成２6年2月11日（水・祝）9：30-11：30　実質1.5時間程度　（雨天決行）十分な着替えをお持ちください。
平成27年2月15日（日）　 15：30-17：00 　　同上
参加料：　2,500円（当日ご持参ください）
持ち物：　タオル、着替え、水分など

アクセス
・JR 呉線：「新広駅」下車　徒歩約９分（広商店街入ってすぐ、パン屋さん「コペン」さんとなり)
・広電バス：下黒瀬、広東のりば、仁方、川尻、小坪方面　「二級橋」または「広　　
交差点」バス停下車、徒歩1-2分
・お車でお越しの方はご連絡ください。

コーチ紹介： 伊藤喜昌
　・IT’S ITO’S PILATES !!!代表　（呉市広本町2丁目）
　・体育学修士（筑波大学大学院）
　・Polestar Pilates コンプリヘンシブ　スタジオ認定プラクティショナー
　・NSCA－CPT
実業団陸上競技部（長距離・マラソン）アシスタントコーチ、医療・体育系専門学校専任講師、整形外科付属メディカルフィットネス勤務をへて独立。大学院卒業後、当時マラソンや一万メートルで複数の日本記録を持つ高岡寿成、や入船敏など、国際級のランナーの在籍する、実業団（カネボウ）陸上競技部で指導者としての修業を積む。体育系専門学校で教鞭をとりながら同校の陸上部コーチとしても各種目の指導を行う。部員男女合わせて14名の弱小チームを3年目で、400ｍリレー、1600ｍリレーの2種目で、大学、実業団の有力チームを抑え、広島県選手権で準優勝に導く。
走り方から、パフォーマンス向上のためのトレーニング・コンディショニングに精通し、一般向け・専門家向け、県内・県外問わずランニングに関するワークショップ実績多数。
申し込み方法：
お電話、メールにて　☎0823-36-5352または090-7042-6207　✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jpまでお問あわせください。ホームページはhttps://kurepilates.main.jp/

その他：気になる疾患、症状のある方は医師等にご相談の上ご検討ください。