初めてのランニング教室 ＩＮ 呉 第一弾 ５/１１（土）15：30～17：30 ＠ 呉 IT’S ITO’S PILATES !!!
ito初めてのランニング教室 ＩＮ 呉 第一弾
５/１１（土）15：30～17：30
＠ 呉 IT’S ITO’S PILATES !!!
ランニングは健康な方であれば、誰でも身ひとつで始められ、上手く行えば、持久力など体力の向上、循環機能の改善、糖尿病などの予防、ダイエット、気分の高揚、タイムの短縮やレースの楽しみなど、様々な効果が見込めるスポーツです。
また人間の身体の妙味を体験できる非常に奥深いものです。
しかし一歩間違えれば、脚への衝撃も大きく、足、膝、腰などのけがや、無理に行うことによる心血管系の急性疾患、疲労、トレーニングが義務化することによる心理的負担などマイナス効果もあります。
リスクを正しく理解し、楽しく長く自分の身体の声に耳を傾けながら、自分なりに目標、課題を持ってゆっくりと取り組んでみませんか？
以下のような方々に最適です。
・ランニングを初めて間もない、またははじめようと思っている方
・色々な大会に参加して楽しみたい方。
・のんびりランニングを楽しみながら続けたい方。
・ランニングについて知識を得たい方
・走り方を良くしたい方。
・怪我を予防したい方・・・Etc
内容
・ランニングを始める前に（講座）
・トレーニングの考え方（講座）
・基本的な身体の動きチェック＆訓練
・ランニングドリル
・心拍数の使い方
・ジョギング実践 など。
ランニング歴３０年以上、選手経験、コーチ経験さらにピラティスを通じて身体の諸問題を解決してきた専門のトレーナーが初心者のランニングにために秘伝を伝授します。
場所
集合場所及び座学： IT’S ITO’S PILATES !!!
（イッツ イトーズ ピラティス）
呉市広本町２丁目2-15 山下ビル2F ☎0823-36-5352
090-7042-6207
✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jp
HP https://kurepilates.main.jp/
実技・着替え：オークアリーナ及びとなりのグラウンドも利用します。
日時：
平成２５年５月１１日（土）15：30-17：30 実質1.5時間程度 （少雨決行）十分な着替えをお持ちください。
参加料： 3,500円 (当日お持ちください）。
持ち物： タオル、着替え、水分など
アクセス
・JR 呉線：「新広駅」下車 徒歩約９分（広商店街入ってすぐ、パン屋さん「コペン」さんとなり)
・広電バス：下黒瀬、広東のりば、仁方、川尻、小坪方面 「二級橋」または「広
交差点」バス停下車、徒歩1-2分
・お車でお越しの方はご連絡ください。
トレーナー紹介： 伊藤喜昌
・IT’S ITO’S PILATES !!!代表 （呉市広本町2丁目）
・体育学修士（筑波大学大学院）
・Polestar Pilates コンプリヘンシブ スタジオ認定プラクティショナー
・NSCA－CPT
実業団陸上競技部（長距離・マラソン）アシスタントコーチ、医療・体育系専門学校専任講師、整形外科付属メディカルフィットネス勤務をへて独立。
陸上競技の実践、指導を初めとして、競技者への動きの指導から、運動生理・生化学とパフォーマンスの研究、体育分野での指導者育成機関での講師経験、メディカルフィットネスでの疾患を持つ人々への指導経験など、幅広いスポーツ・健康分野での経験と色々な専門職の方々との交流から、結果として、理論や「動くことそのもの」重視ではなく、観察や実践、そして「動きの感覚を感じて身体を調節する」ことを重視する、ピラティスをはじめ、ボディーワーク的手法に行きつく。
申し込み方法：
お電話、メールにて ☎0823-36-5352または090-7042-6207 ✉itos-pilates@chive.ocn.ne.jpまでお問あわせください。ホームページはhttps://kurepilates.main.jp/
その他：気になる疾患、症状のある方は医師等にご相談の上ご検討ください。
