コロナの運動不足解消！代謝アップ教室　全４回コース

月曜朝コース、月曜夜コース、水曜夜コースの3つのコース開講！

この冬、コロナ騒動で、また運動不足が激増しそうですね。

やはり体の中の動かないところはどんどん動かなくなり、動かない分血流やリンパの流れは悪くなり免疫にも悪影響を及ぼします。

免疫を活性化させるための運動は、スムーズな呼吸を基本とし、身体の筋肉のバランスを整えながら、全身をくまなく、隅々まで、心地よく動かすことが大切です。
この機会に自分の身体を点検しながら身体を動かしましょう！ランニングや、ウォーキングも利点は多いですが、隅々まで動かすこととは少し違います。専門のトレーナーがあなたの身体の状態を細かく点検しながらレッスンしていきます。
・短期集中でまずは体感してみたい。
・身体は動かしたいが、きつい運動は苦手。
・代謝を高めて、しなやかに引き締めたい。
・ピラティスなど、運動を始めたいが、初心者なので、基礎から
じっくり教えてほしい。
・肩こり・腰痛が気になる。
・病気やストレスに強い身体を作りたい。

開講日時
・月曜朝コース　12月21日、１月１１日、１月18日、１月25日の11：00～12：00の全4回

・月曜夜コース　12月21日、１月11日、１月18日、１月25日の19：30～20：30までの全4回

・水曜夜コース　12月23日、1月13日、1月20日、1月27日の、19：30～20：30　の全4回

特徴
★それぞれ1回60分、全6回で4つのコース開講！！
★高い技術のトレーナーが全6回で総合的な視点で全身にアプローチします。
★定員各教室4名程度の少人数制できめ細やかに指導します！
（各曜日、空きあれば振替も可）

内容もりだくさん！
・病気予防は健康的な呼吸から。呼吸から代謝アップ
・姿勢改善！おなか・背中引き締めのためのピラティス
・全身ボールdeストレッチ・骨・筋膜リリースですっきり！
・リンパの流れ改善、むくみ・ゆがみ改善でスタイルアップ
・足から考える健康と代謝アップ　　　など
（内容は変更することがあります。）
定員：各コース4名まで
スペースを十分にとり、換気、消毒等、
衛生にも十分配慮したスタジオで行います。
また、状況によりオンライン対応も可能です。
コースを終えて（途中）から、そのままご入会の方は特典あり！
参加料：一般　全4回一括　13,200円　（単発参加3,300円/1回）
会員様全4回一括　11,000円　（単発参加2,750円/1回）
単発参加も可能ですが、全4回全日参加できる方を優先いたします。
お問合せ：イッツイトーズピラティス！！！呉市広本町２丁目2-15　山下ビル2F
お電話　0823-36-5352又は090-7042-6207まで
メール　itos-pilates@chive.ocn.ne.jp
お申込み方法：
・お電話もしくはメールにて受付け。FACEBOOKなど、SNSのメッセージも可
・1週間以内にお振込みにて予約完了となります。直接のお支払いも可能です。
なお、お振込み（お支払い）後、お客様都合でのキャンセルは返金はできませんので予めご了承ください。
お振込み先：
お申込み確定後、ご連絡いたします。
その他、詳しくは、イトーズピラティスで検索！！
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また外出できない方向けにWeb上でzoomによるオンライン指導もやっています。
その他：健康状態に十分留意し、自己責任にてご参加ください。気になる疾患、症状のある方は医師等にご相談の上、
ご検討ください。